Étant une réponse psychologique de l’organisme à une situation, le stress et la fatigue vont de pair. En période de stress, l’organisme est en proie de sollicitation constante et est obligé de puiser dans vos réserves énergétiques. Ainsi, la fatigue s’installe. Voici quelques conseils pour lutter efficacement contre ces maux.
Activités sportives
Étant l’un des ingrédients de prévention contre le stress, les activités sportives telles que la course à pied ou la natation peuvent être très bénéfiques. Souvent la fatigue après un effort physique permet de vite trouver le sommeil. Les marches rapides, un petit jogging de 10 minutes pourront vous aider à libérer les tensions du corps accumulées à cause du stress.
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Médicaments contre le manque de sommeil
Dans les cas d’urgence, il est souvent conseillé de voir un médecin pour la prescription d’un médicament dès les premiers symptômes. Ainsi, si vous souffrez d’une dépression ou d’un stress depuis longtemps, il pourra vous orienter selon votre cas. Il n’est pas convenable d’utiliser des somnifères quand vous dormez mal. Cela, sans comprendre la vraie cause de l’insomnie. Parfois le simple fait de se dire que l’on ne pourra pas dormir sans les somnifères vous empêche de dormir.
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Plantes à vertus relaxantes
Lorsqu’on sent venir les premiers symptômes du stress ou de la fatigue, donnez-vous un petit coup de pouce. Contre les difficultés de l’endormissement, on peut avoir des plantes comme les tisanes de passiflore, verveine ou tilleul. Par contre, pour lutter contre les troubles hépato-biliaires, nous avons l’artichaut, les radis noirs, etc. Les fleurs de Bach quant à elles, permettent une action préventive sur les émotions dominantes.
Yoga
Une fois que l’on décide de gérer son stress, l’on découvre qu’il existe plusieurs méthodes de prévention. Prenons l’exemple du yoga qui part du principe où le soin du corps et de l’esprit s’influence réciproquement. Il les met également en parallèle. Une personne subissant la peur d’un semblable lors des relations sociales pourrait ne plus se retrouver. Ce, par les soins appropriés destinés à maintenir l’équilibre d’énergie.
Cures
Il est intéressant de porter notre attention sur les cures à disposition qui peuvent parfois être une réponse à une personne souffrant de stress. Les cures thermales par exemple sont adaptées aux personnes qui souffrent de troubles respiratoires dues au stress. Chaque centre thermal ayant sa spécialité, informez-vous donc sur votre cas. La balnéothérapie et la thalassothérapie permettent également la prévention de ces symptômes.
En période de stress, une cure de 3 jours suffit amplement pour booster votre humeur. L’eau a des vertus relaxantes et déstressantes.
